孕晚期晚上睡覺(jué)失眠?多半你不知道睡覺(jué)的正確姿態(tài)

發(fā)布時(shí)間：2025-12-18 08:15:08 作者：試管專(zhuān)家

懷孕的孕晚這段時(shí)期高興又令人難受，尤其是期晚確姿孕晚期，很多準(zhǔn)媽媽都會(huì)體會(huì)到有一種痛苦叫做睡不著，上睡睡覺(jué)尤其這段期間寶寶已經(jīng)很大個(gè)了，覺(jué)失準(zhǔn)媽媽在睡態(tài)的眠多選擇上一定要正確，想緩解失眠痛苦一個(gè)正確的知道睡覺(jué)姿態(tài)也是非常重要。

孕晚期晚上睡覺(jué)失眠?多半你不知道睡覺(jué)的正確姿態(tài)

孕晚期睡覺(jué)的孕晚正確姿態(tài)

孕晚期左側(cè)臥睡姿最佳嗎

孕晚期睡覺(jué)的正確姿態(tài)是怎么樣的

通常情況下人的睡姿有仰睡、側(cè)睡、期晚確姿俯臥睡三種，上睡睡覺(jué)普通人的覺(jué)失話只要睡得舒適，三種睡姿都是眠多可以采用的。而孕婦對(duì)于睡姿就不能太過(guò)于隨意，知道尤其是孕晚孕晚期，寶寶進(jìn)入到了發(fā)育的期晚確姿關(guān)鍵時(shí)期，此時(shí)一個(gè)正確的上睡睡覺(jué)睡覺(jué)姿態(tài)非常重要。

孕晚期大部分準(zhǔn)媽媽都會(huì)遇到睡眠問(wèn)題，睡不著、不好睡、睡得不舒服都是很常見(jiàn)的，因?yàn)樵型砥趯殞毎l(fā)育逐漸成熟，孕婦的肚子也顯得特別大了，所以這段期間正確的睡姿很重要。

那么孕晚期睡覺(jué)正確姿態(tài)是怎么樣的？專(zhuān)家指出，如果孕媽要想寶寶發(fā)育良好，不影響到腹中胎兒的成長(zhǎng)，那么最好采取左側(cè)臥睡姿，左側(cè)臥的睡覺(jué)姿勢(shì)不僅能夠減少對(duì)胎兒的壓迫感，還能增加胎盤(pán)的血流量，對(duì)于寶寶十分有利。

不僅在孕晚期孕媽不適合仰臥、俯臥睡，孕早期、孕晚期也如此，建議最好早點(diǎn)養(yǎng)成左側(cè)臥睡的習(xí)慣，以免后面難于糾正。

圖示詳解孕婦如何正確睡覺(jué)

孕晚期怎么睡覺(jué)才舒服

還需要注意的是，孕婦采用左側(cè)臥睡姿不能90度左側(cè)臥位睡：

孕晚期左側(cè)臥睡覺(jué)時(shí)，孕婦應(yīng)該保持15到30度，或者30到45度左側(cè)臥睡姿，不建議90度，因?yàn)閮A斜度過(guò)大有時(shí)會(huì)感覺(jué)到比較難受，而且這種姿勢(shì)難以長(zhǎng)時(shí)間保持。

入睡時(shí)是左側(cè)臥，但睡著后難免會(huì)不自覺(jué)的亂翻身，因此建議采用以下方法，讓你睡覺(jué)更加舒服，如下：

1、買(mǎi)個(gè)側(cè)睡枕，在多數(shù)的母嬰專(zhuān)賣(mài)店都會(huì)有，睡覺(jué)的時(shí)候?qū)?cè)睡枕放在身體的一側(cè)，這樣不僅防止亂翻身，也有利睡眠；

2、左側(cè)臥睡的時(shí)候，盡量不要壓著左手臂，建議手臂伸向上方，同時(shí)還不要含胸，這樣會(huì)更加的舒服，才能慢慢的入睡；

3、再有就是睡前可以喝一杯熱牛奶，放松心態(tài)并轉(zhuǎn)移注意力，這里也能很快入睡還能保證睡眠的質(zhì)量。

睡覺(jué)的姿態(tài)

懷孕三個(gè)月睡姿：: 前三個(gè)月為孕早期，胎兒才開(kāi)始發(fā)育，選擇的睡覺(jué)姿態(tài)主要以舒適為主。
懷孕五個(gè)月睡覺(jué)姿勢(shì)：: 這段時(shí)間基本可以算是進(jìn)入孕中期了，準(zhǔn)媽媽的肚子也比較大凸出來(lái)的，睡覺(jué)姿態(tài)上最好用左側(cè)臥位。
懷孕七個(gè)月睡覺(jué)姿勢(shì): 到第七個(gè)月懷孕周期時(shí)，準(zhǔn)媽媽的肚子已經(jīng)比較大了，胎動(dòng)也會(huì)比較明顯，建議盡早養(yǎng)成向左側(cè)睡的習(xí)慣。
懷孕九個(gè)月正確睡姿：: 孕媽體重迅速增加，腹中的胎兒動(dòng)靜也會(huì)越來(lái)越大，晚上睡眠質(zhì)量會(huì)大大降低，在采用左側(cè)臥睡姿時(shí)要多加注意不要壓迫到寶寶。
孕早期睡覺(jué)的正確姿態(tài)：: 此時(shí)胎兒主要是在開(kāi)始發(fā)育的階段，整個(gè)的體積比較小，睡覺(jué)以舒適為主。

懷孕四個(gè)月睡覺(jué)姿態(tài)：: 懷孕四個(gè)月后，胎兒會(huì)迅速的生長(zhǎng)發(fā)育，此階段的子宮也慢慢的變大了，孕婦身體開(kāi)始變得笨重，所以要選擇好正確的睡眠姿態(tài)。
懷孕六個(gè)月的正確睡姿：: 懷孕六個(gè)月后準(zhǔn)媽媽越來(lái)越有“孕味”了，睡覺(jué)姿態(tài)上不宜單純仰臥位，而要側(cè)臥位睡眠或休息。
懷孕八個(gè)月正確睡姿：: 寶寶逐漸加快生長(zhǎng)發(fā)育，睡覺(jué)姿態(tài)上最好用左側(cè)臥位為主。
孕中期睡覺(jué)的正確姿態(tài)：: 孕中期胎兒發(fā)育得較大了，如果媽媽不注意自己的睡姿，很容易肚子頂著床。
孕晚期睡覺(jué)的正確姿態(tài)：: 孕后期準(zhǔn)媽媽的肚子顯得特別大，此時(shí)正確的睡覺(jué)姿態(tài)很重要，推薦左臥位最好。

丰满大胸年轻继坶-丰满的继母2电影-丰满的妺妺3电影-丰满的熟妇岳免费-丰满高潮大叫少妇-丰满迷人岳的大乳-丰满年经的继拇6-丰满年经的继拇8-丰满农村熟女大码-丰满女邻居做爰B

泰國(guó)試管嬰兒服務(wù)商

孕晚期晚上睡覺(jué)失眠?多半你不知道睡覺(jué)的正確姿態(tài)